Кавабанга!

2016-06-27

Руководствуясь примерно теми же мотивами, что и на «Кубке Красонселки» рискнул принять участие в open water’е «Черноморская жемчужина» — как и в случае с Красноселкой мне, с моим весьма скромным брассом, аллергией на хлорку и обширной подготовкой в виде трех заплывов в этом году, ловить было особенно нечего, однако было интересно посмотреть кухню. Посему я подал заявку на 300 м на масстарт и, внезапно, оказался в десятке :) Так что честно заработал медаль и шапочку HEAD :) Особое спасибо леди Ларисе за помощь, моральную и физическую поддержку и фотки :) Теперь думаю, как смывать маркер, которым наносили номера.


10-ти мильный забег в Красноселке

2015-11-04

Вы понимаете, что вы ультрараннер, когда…

…вы бежите марафон и на двадцатой миле говорите себе «Ух, всего шесть миль и я закончу эту отличную тренировочную пробежку!»

…когда старт марафонской дистанции ощущается, как пятикилометровый забег и вы удивляетесь «Почему все куда-то несутся сломя голову? Что за [нецензурн.] пожар?»

…вы бегаете марафоны для работы над скоростью.

(c)

На днях леди coala-the-bear сказала фразу, которая прекрасно отражает мотивацию вашего покорного слуги. «Почему-то захотелось пробежать 16 километров в Красноселке». Мне самому сейчас сложно понять, что мной двигало — неделю назад я подхватил жесточайший бронхит, дистанция совершенно не моя (поскольку я обычно тренируюсь на сотку — бегаю 6-7 км/ч, что совершенно не катит для 16 км). Anyway. «Соревнования за кубок Красноселки» как минимум просто эпично красиво звучит. А бронхиту адреналин полезен. Решил, поехал.

#www5k :)

Читать далее…


2015-10-16

Спокойно бегу по длинному шоссе на Нежданова. Вижу отсветы мигалки сзади. Милицейская. Машина за моей спиной — это слышно по звуку — сбавляет скорость и начинает красться следом. У меня с собой удостоверение и мобильник, поэтому бегу спокойно. Наконец машина равняется со мной и едет параллельным курсом. Девушка спрашивает через открытое окно.

— Как вам не холодно? — я в шортах, кедах и легкой ветровке.

— Холодно будет в морозы, — отшучиваюсь я.

— Ну, вы берегите себя, одевайтесь теплее, — советует девушка и машина набирает скорость.


Подержаные морские котики и светофорная теория стресса

2015-08-27

Открыл для себя любопытное чтение «The Navy SEAL Physical Fitness Guide»SEAL (Sea-Air-Land) — это американский морской спецназ, «морские котики». Программа тренировок у них очень и очень нагруженная — я когда-то впечатлился «Ластоногими пловцами» Герберта Беста. И… в руководстве по фитнесу для оных «котиков» находим следующую любопытную цитату (перевод наколенный и минутный, соответственно без изысков — предлагайте исправления):

seal

Хронические физические перегрузки и накапливающиеся малые и большие травмы опорно-двигательного аппарата и мышечной системы в сумме приводят к эффекту «подержанного» SEAL примерно к 40 годам. Наиболее частые хронические повреждения опорнод-двигательного аппарата и мышц приходятся на шею, спину, локти, колени, лодыжки и стопы. Таблица 14-1 описывает места и причины этих разнообразных хронических состояний. Так же в ней приводятся рекомендации по обращению с этими состояниями. Плохая гибкость может быть главным фактором вызывающим все эти состояния. Для минимизации [последствий] хронических травм и болей необходимо выполнять непрерывную программу увеличения гибкости, усиления [мышечной системы] и перекрестные тренировки для улучшения аэробного состояния. В случае травмы, необходимой частью профилактики хронической травмы, является ранняя самодиагностика для оценки серьезности ущебра.

Собственно, хорошая иллюстрация к светофорной теории — «котики» по своей специфике тренируются в «оранжевой зоне» на пределе близком к травме. При этом главные системы системы (основные силовые мышцы, дыхательная система и т.д.) тренируются в «оранжевой зоне» в то время, как неглавные (см список в цитате) остаются без внимания — и улетают в «красную» зону. Даже учитывая, что в подразделение идет очень суровый отбор и туда попадают стопроцентно здоровые люди, к сорока годам такие нагрузки все равно приводят к изнашиванию системы.

Мораль? Тренироваться с умом, обращая внимание на комплексный подход, на правильную технику и на достаточное количество отдыха.


метеозависимость

2015-06-02

Вчера получил экспериментальное подтверждение метеозависимости. День, как день. С утра ясно, парк прекрасен и т.д. Внезапно ближе к полудню меня срубило — впал в спячку часов на пять. У Мудрейшего в Поднебесной человека было чудное выражение "отключился со страшной силой". Понял, что что-то не так — и начал проверять по пунктам: магнитное поле, динамика давления и влажности, прогноз погоды. Я — калач тертый, поэтому на все давным давно забиты ссылки и магнитное поле я смотрю не по прогнозу в "Аргументах и фактах", а по k-индексу в NOAA. Везде все тихо и спокойно. Даже удивительно.

А через пару часов началась внезапная гроза. Ее-то я и почувствовал. Что характерно — ни одна гидра в метеоцентре не почесалась. Тот же вундеграунд поправился через час, если не больше. Так что вопрос о самовнушении и ипохондрии считаю снятым :)

Сегодня, ради интереса поискал статей по метеопатии и прочим weather sensitivity на пабмеде (такая база данных по научным статьям в медицинских журналах) — оказался разочарован почти так же, как в случае с мигренью. Единственное, что полезного оттуда можно извлечь — это то, что метеозависимость (в виде мигреней, астении, обострения разнообразных артритов с ревматизмами) существует объективно — что подтверждается разнообразными экспериментами и исследованиями популяций :) Где-то связь прослеживается, где-то она слабая, где-то ее нет. Однако, никто не задался вопросом — как это лечить. "Английская медицина большего и не требует. Когда болезнь выявлена, названа, описана и заприходована, английские врачи вполне довольны и переходят к другой проблеме. Если спросить у них о лечении, они удивятся и посоветуют колоть пенициллин, а потом (или прежде) вырвать все зубы"(c)

Из того, что я нагуглил — наиболее здравомыслящим оказался некий сайт с подборкой советов в стиле Капитана. Что понравилось — на первом месте совет как можно больше времени проводить вне дома — чтобы организм мог акклиматизироваться и выработать устойчивость к смене погоды. Остальное — ЗОЖ, ЗОЖ и еще раз ЗОЖ. Следить за едой, сном, отдыхом, пополняться витаминами, держать себя в хорошей форме — физической и психической.

К этому можно добавить разве что закаливание по старым, добрым рецептам и возможность завести себе "систему раннего оповещения" — в наши интернетные времена можно получать информацию о погоде, геомагнитном фоне етс етс етс "от производителя" и подобрать себе комплект закладок на нужные сайты. Я встречал возражения в том духе, что отслеживание погоды и всего прочего может вызвать ипохондрию, самовнушенные болячки по системе "ошибок мышления". По моему опыту, такое отслеживание (если оно ведется грамотно и без ажиотажа), наоборот, позволяет вполне объективно отследить влияние внешней среды, лучше понимать свой организм и, как минимум, принимать превентивные меры.


Стресс, тренировки и светофорная шкала нагрузок

2014-11-08

Как происходит процесс тренировки? Мы подвергаем организм стрессу, нанося организму определенный «вред» — микротравмы мышц при поднятии тяжестей, дефицит кислорода в сердечно-сосудистой системе и так далее и тому подобное. Организм в ответ приспосабливается — отращивает мышцы, увеличивает количество капилляров и объем переносимого по сердечно-сосудистой системе кислорода, причем чаще всего делает это «с запасом» — чтобы в следующий раз хватило не только на эту нагрузку, но и еще остался резерв.

Эта адаптация к стрессу имеет свои пределы — никто «с нуля» не поднимет многотонный груз, например. Такие пределы можно представить в виде «светофорной шкалы» — с зеленым, желтым и красным секторами.

                                            интенсивность
                                            нагрузки

|-----------|-----------|------------------------>
0  зеленый     желтый     красный

При низкоинтенсивных нагрузках мы находимся в «зеленой зоне» комфорта — организм прекрасно справляется с ней без подключения «резервных мощностей» — например при походе за хлебом.

Если продолжить увеличивать нагрузку, то организму придется тем или иным образом приспосабливаться. Пока мы находимся в «желтой зоне» — резервов адаптации хватает. Если продолжать увеличивать нагрузку дальше — начинается «красная зона» — возможностей перестанет хватать и происходит срыв. Если нагрузка была не очень большой — дело закончится легкой травмой (растяжением мышц, например), если очень — последствия могут быть очень серьезными (печальная участь самого самого первого марафонца).

Такова теория стресса в классическом виде — по Гансу Селье. Комфортный режим — Адаптация — Срыв адаптации. Зеленая зона — Желтая зона — Красная зона. Читать далее…


о великой доктрине психического финансирования

2014-10-09

Есть неплохая радиостанция, которая вещает популярные подкасты (типа радио-Т), что чертовски удобно — особенно если тебе порвало ветром интернет. Вместе с этим, в прайм-тайм на этой станции регулярно вещают гадалки, маги, чародейки, мастера («нашей Лауре знание пришло по роду» — что бы это не значило), которые окучивают доверчивую аудиторию различными энергетическими ритуалами, гаданиями на картах Таро и прочим персональным магнетизмом.

Вещание идет не только по радио, но и по ТВ. Ведущий совершенно беспардонно «подмахивает» «мастеру-провидице» задавая наводящие вопросы типа «а правда, что зависть может пробить даже тонкую защиту астрального тела?» (мне ничего не нужно придумывать — я только что нарвался на кусок передачи — и все выражения еще на слуху) или скажем «вы же понимаете, что вся ваша карьера, вся работа, вся забота о семье — может рухнут в один день — и вам перестанет везти?», «девочки начинают заниматься чем-то не тем и у них появляются морщинки и кожа как бы сохнет». При этом постоянно напоминают про горячий телефон, на который можно звонить для «индивидуальной работы» и вполголоса добавляют, что «информация звучит на правах рекламы» — но кто же у нас читает мелкий шрифт?

Судя по количеству телефонных звонков — урожай богатый. «Сможет ли мой сын найти себе пару?», «Смогу ли я продать квартиру после смерти мамы?», «Смогу ли я найти работу?», «Уйдет ли мой муж в рейс?». В большинстве случаев ответ с дальним прицелом — «просто так вы за пару месяцев работу не найдете {ну да в условиях разрушающейся экономики я тоже могу быть предсказателем}, а вот если вы позвоните мне после эфира — я вам скажу несколько ритуалов, которые позволят упростить дело», «вам завидуют и на вас навели порчу, приходите к нам в … с фотографией вашего сына и мы сделаем вам оберег» и так далее и в том же духе. Звонок после эфира, индивидуальная консультация, личный оберег, особая уличная магия. Человек с поломанной судьбой или под давлением особенно уязвим для такой раскрутки — причем независимо от его образования или интеллекта. В конфликте воли и воображения, воображение почти всегда побеждает.

Сегодня стал свидетелем забавного звонка. Женщина позвонила в эфир и очень возмущалась — «я в судах с февраля месяца» — по ее словам она так и не получила конкретного ответа (может ей тоже предсказали, что все закончится «через полгода» — с февраля эти полгода и прошли). Ее вырубили почти сразу — хотя она не столько критиковала, сколько просто хотела получить «конкретный ответ» и после этого ведущая долго-долго говорила, что в серьезных делах нужно обращаться индивидуально и «проявлять бОльшую заинтересованность» — а просто звонками в студию ничего не решишь.

В общем, добро пожаловать в Средневековье. Я не отношу себя к зашоренным реальностью скептикам, я допускаю возможность чудес, но здесь творится настолько очевидная «коммэрция» с настолько очевидной раскруткой лохов, что не нужно быть скептиком, ученым или Шерлоком, чтобы ощутить витающий над этим мероприятием плотный запах наживы и чистогана.

Для сомневающихся «а вдруг они действительно экстрасенсируют и чудодеят?» напомню, что недавно, после того, как в катакомбах пропал человек, случилась масштабная проверка экстрасенсорности экстрасенсов и чудодейственности чудодеев в полевых условиях и на большой выборке. Туда согнали экстрасенсов практически со всей Украины — надо было видеть, с каким восторгом подуставший водитель навроченного внедорожника, который ночью вез нас за картами рассказывал про «диву», которая по телефонному звонку способна показать на карте где искать человека. Само событие аукалось еще долго, но вся экстрасенсорная армия, вся чародейская рать не смогла никого найти. По рассказам проводников, водивших их по системе, эти экстрасенсы и чудодеи были не способны найти выход наружу — не то что человека.

Так что мой совет — не верьте тому, что говорят по ТВ, а особенно не верьте тому, что говорят по ТВ на правах рекламы. Результат может быть только один — сравнительно честный отъем денег.

p.s.


— Мистер мэр, — говорю я, — вам осталась лишь одна надежда. Медикаменты вам не помогут. Но существует другая сила, которая одна стоит всех ваших снадобий, хотя и они стоят недешево.

— Какая же это сила — спрашивает он.

— Пролегомены науки, — говорю я. — Победа разума над сарсапариллой. Вера в то, что болезни и страдания существуют только в нашем организме, когда вы чувствуете, что вам нездоровится. Признайте себя побежденным. Демонстрируйте!

— О каких это параферналиях вы говорите, доктор? спрашивает мэр. — Уж не социалист ли вы?

— Я говорю о великой доктрине психического финансирования, о просвещенном методе подсознательного лечения абсурда и менингита внушением на расстоянии, об удивительном комнатном спорте, известном под названием персонального магнетизма.

— И вы можете это проделать, доктор? — спрашивает мэр.

— Я один из Единых Сенедрионов и Явных Монголов Внутреннего Храма, — говорю я. — Хромые начинают говорить, а слепые ходить, как только я сделаю пассы. Я — медиум, колоратурный гипнотизер и спиртуозный контролер человеческих душ. На последних сеансах в Анн-Арборе покойный председатель Уксусно-Горького общества мог только при моем посредстве возвращаться на землю для бесед со своей сестрой Джейн. Правда, в настоящее время я, как вы знаете, продаю с тележки лекарства для бедных и не занимаюсь магнетической практикой, так как не хочу унижать свое искусство слишком низкой оплатой: много ли возьмешь с бедноты!


%d такие блоггеры, как: