Одесская сотка 2013 — 7

2013-06-22

Некоторое время этот текст лежал наполовину дописанным и мешало то одно, то другое, но я все-таки к нему вернулся. Спасибо тем, благодаря кому, я это сделал.

Продолжение. Предыдущая часть см. Одесская сотка 2013 — 6

  • КП69 пгт.Великодолинское — КП79 с.Прилиманское

В предыдущей части, я прошел сквозь Большую Темную Трубу и, к своему удивлению, встретил КП «Поиска» гораздо раньше, чем ожидал. КП оказался оазисом в пустыне — дружеская поддержка, массаж и гречка. Что было совсем нелишне — следующий КП располагался в Прилиманском и до него было (специально померил по карте) 15 километров. Этот участок трассы мне был хорошо знаком — там проходит автобусный маршрут из Лучшего в Поднебесной Города, а еще мы несколько раз проезжали по нему на велосипедах. Так что я хорошо себе представлял, что будет дальше — и особого оптимизма мне это не внушало. Это сейчас 15 км мне кажется довольно смешной дистанцией, но тогда они ощущались как нечто очень длинное, долгое и болезненное. К тому же на 15 километрах ничего бы не закончилось — после них мне предстоял еще 21 км по не самой дружелюбной местности. По опыту предыдущих я знал, что эти 21 км будут очень тяжелыми и нудными и уже заранее предвкушал.

Читать далее…

Реклама

Аэробная нагрузка vs Кардио

2013-06-17

По просьбам радиослушателей :) С благодарностью некоей леди королевского (или почти королевского) титула, раскрутившей вашего покорного слугу на этот текст.

Дисклеймер: я не являюсь биологом, физиологом или тренером, не имею медицинского или биологического образования и так далее. Словом, все, что написано ниже — написано чистым любителем со всеми вытекающими из этого следствиями. Кроме того, я специально постарался уйти от специальных терминов вроде «разобщения окисления и фосфорилирования» и объяснить все на пальцах — опять-таки со всеми вытекающими из такого упрощения следствиями.

Почему меня раздражает термин «кардио»? Если коротко — «кардио» не нравится из-за неточности — если судить по нему, то получается что тренируется только сердечная мышца, а это далеко не так[^1]. Те упражнения, которые обычно имеют в виду, когда говорят «кардио» гораздо точнее называть аэробными (иногда их называют «циклическими», но по моему скромному мнению термин грешит той же размытостью что и «кардио»).

Как человек, начинавший с Кеннета Купера я предпочитаю разделение упражнений по тому, насколько высоко потребление кислорода — это позволяет достаточно точно «рассортировать» их по характеру нагрузки и по воздействию на организм.

Если говорить грубо — то нагрузку можно разделить на силовую, анаэробную и аэробную. Штанга — спринт — марафон.

Читать далее…


%d такие блоггеры, как: